Bol u donjim leđima i diskus hernija - REŠENJE i UZROCI

22 јан 2021
47 100 Приказа

U našem novom klipu, bavili smo se problemima koji se tiču donjih leđa - kako nastaju i koji su najbolji načini da ih se rešite.
Kinez i Vuk su podelili sa nama svoja iskustva kada reč o bolu u donjim leđima, a takođe su se potrudili da prikažu vežbe i daju savete koji su njima lično bili od velike pomoći. Uživajte!
Bol u donjim leđima i diskus hernija - REŠENJE i UZROCI
#donjaleđa #bol #diskushernija
Back To The Basics
Aške: instagram.com/uros_aske/
Kinez: instagram.com/nvkinezz/
Zašto ne možete da uradite apsolutni zgib: rsworld.info/face/video/orGCo5xzqWiXrK4.html
TRENING NAPOLJU ZIMI? rsworld.info/face/video/pLN6m7R1m6aPhKo.html
Guinness WORLD RECORD PULL-UPS: rsworld.info/face/video/n7N0pNySsqZ8j64.html
WORLD RECORD PUSH-UPS: rsworld.info/face/video/oI2SnraPmpd8qtA.html
Donacije Patreon: www.patreon.com/bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: backtothebasics6@gmail.com
BTTB šipka: bttb.sipka@gmail.com

Коментара
  • HVALA NA 110 000 SUBOVA! 🔥🔥

    Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
    • Slicne sam probleme zadnjih god imao i pored treniranja niz godina. Bolovi su u zadnjoj god bili ucestaliji u krstima. Gledajuci razne youtube kanale i videa zakljucio sam da koristenjem gravity bootsa cizama mogu mnogo pomoci sebi. Tako je i bilo . Svakodnevno istezanje u kontra polozaju za noge zakacen po jedno 2 min plus lagani treninzi trbusnih i lednih i onda razna istezanja napravili su dobar rezultat. Jos me ponekad zabole malo ledja od dugotrajnog stajanja zbog prirode posla ai obavezno posle toga idem na istezanje. Dekompresija kicme je poznata od davnina,hvala na videu

      Aleksandar CabarkapaAleksandar CabarkapaПре месец
  • Odlican video,sto se tice bolova u donjim ledjima ja bi svakako pomenuo jos jednog velikog znalca iz svijeta bodibildinga i fitnessa Roni Kovacic koji je meni licno pomogao da otklonim bolove sa par pokazanih vjezbi istezanja donjih ledja 👍🇧🇦Pozdrav iz Tuzle 🇧🇦

    Adoni HAdoni HПре 11 дана
  • Molim vas ako možete da snimite što prije video o kivim nogam ,pošto ja imam takve noge i ne mogu da radim čučnjeve i ostale vježbe za noge kako trebe. Hvala😁

    Rejd 43Rejd 43Пре 14 дана
  • moze mi neko reci o piriformis misicu

    dusan ibricdusan ibricПре 17 дана
  • Zamolio bi vas ako mozete da me posavetujete sta mogu uraditi u mom slučaju. Ja ima 19 godina i već 3 godine imam bol u ledjima. Prvi pit me je zabolelo kad sam podigao teret od mozda 20 kg to je bio kao neki blag ubod ali posle sve vise me je bolelo. Sada me boli u levom kuku i niz levu nogu. Boli me i kad hoću da pipnem prste noge bez savijanja kolena. Pio sam leko vitamine primao inekcije radim vezbe za jacanje mišića kićme ali ponovo boli. Radio sam i dekompresiju kicme, tekar, skener,rengen i ne vidi se neki problem. Da li je dobra ideja da uradim magnetnu rezonancu, šta mi vi preporučujete. HVALA!!!!

    mladen mihajlovićmladen mihajlovićПре 19 дана
  • Zanimljiv video, samo ima stvari koje malo "grebu usi". Na pocetku sto si Vuce pricao o posturi. Postura ima jako slabu korelaciju sa bolom, i moze se dogoditi da postura IZAZIVA bol kod vec nanete stete, ali losa postura sama po sebi nije uzrok bola. Takodje, diskus hernije su normalna pojava, sto je uzorak populacije stariji to cemo videti cescu pojavu diskusa bez prisutnosti bola. Bol uopste ne mora da bude mehanicki uzrokovana, tj. mozemo imati diskus a da nemamo bolove, i OBRATNO :). Sto se tice squat-a, odlicno si objasnio kako bi squat trebalo da izgleda, ali one greske koje si izdvoijio takodje same po sebi ne moraju biti uzrok bola/ povreda. Znamo osobe koje dugi niz godina rade cucanj takoreci "nepravilno" sa prevelikom esktenzijom u ledjima, pa nemaju problema, jer telo se jako dobro adaptira na stimulus. Bol je previse kompleksan pojam da bi se tako olako resavao. Vecina osoba ima anterior pelvic tilt, i stepen rotacije u karlici varira do cak 23 stepeni od osobe do osobe, itd itd. Ovo sto ste pricali na 15:00, vazno je naglasiti da se ti saveti primenjuju kada zelimo da podignemo MAXIMALNU kilazu ili nam je cilj u treningu da napredujemo. Ne treba biti ukocen i misliti da tako mora da se dize i kesa iz prodavnice sa namirnicama i slicno, jer kicma je dizajnirana da se krece u svim osama, fleksiji, ekstenziji, rotaciji itd, cak i pod opterecenjem. Jasno je da se moze raditi i sa ogromnom fleksijom, kao sto ljudi rade jefferson curl. Upravo ono sto je aske uradio na 16:40 je sasvim okej ako smo ojacali u toj poziciji :)

    Pavle JovicicPavle JovicicПре 20 дана
  • Najbolji video na vasem kanalu. Mnogo informisani i upuceni u temu i trebao bi po mogucnosti i zdrav i sa problemom covjek da pogleda video. Pravite jos ovakvih tema, a ja bih mozda odradio temu o ,,pretjeranost u treningu". Sta moze da se desi ako pretjeravamo svakodnevno u treningu, koliko maksimalno da vjezbamo po danu utrenirani-ne utrenirani, kad i zbog cega dolazi do gubitka misicne mase, da li vjezbati po noci pred spavanje kao sto mnogi rade itd. Ako imate strpljenja odradite ovu temu jer mislim da se ima mnogo sta reci.

    Zarko SarenacZarko SarenacПре 22 дана
  • Gde je quarc313

    ilija risticilija risticПре 25 дана
  • Divno brate probao sam vježbu nije loše ekstra je

    Semir ParnicaSemir ParnicaПре 26 дана
  • Jedan kljucni savet za bol u donjem delu ledja, cim se pojavi bol 2. ili 3. put odmah na magnetnu rezonancu, bez razmisljanja!!!!! Kad ti disk iscuri, ti prijatelju mozes da se pozdravis od tereta. Kad disk ima navike da nabubri, to se moze ublaziti vezbanjem i cim stanes taj problem ce nastaviti da te prati sve dok ti se ne dogodi nezgodno ustajanje, ako se okliznes na ledu, podignes dete itd. tad ce doci do izlivanja diska. Dizanje tegova ostecuje kicmu, provereno. Ne mozes ti 30 god dizati teret, a da kicma ostane zdrava, prilikom dizanja tereta i vezbanja kicma se u vecini slucajeva najvise opterecuje i savija, a to je smrt za kicmu. Bravo za video, treba sto vise edukacije jer ljudi mogu da nauce dosta kako od vase price tako i iz komentara.

    Vlado V.Vlado V.Пре 26 дана
  • Fantastičan video! Evo ja iz vlastitog iskustva mogu potvrditi svaku Vukovu i Kinezovu riječ. Sa 19god sam imao strašne probleme,bolove,užas živi, evo sad sa 38 gotovo nikakvih problema nemam. Samo pravilne,i redovne vježbe ,jačanje kora,i donjih leđa i sve 5.ali REDOVNO. Hvala za video.pozdrav Aške,svaka čast što ne pričaš o onome što ne znaš. To cijenimo.

    fifter7fifter7Пре 29 дана
  • pozdrav ja imam problem od 7,8e godine s leđima, trenirao sam karate i ucili su nas nesto krivo i nekoliko prsljenova mi je vani ne znam kako bi objasnio, isao sam kod doktora i doktorica mi je rekla da radim sklekove i cucnjeve „da mi se kicma ispravi”, ali to nista ne pomaze htio sam to podjeliti s vama mozda postoji nesto sto bih mogao raditi da bih popravio to ili nesto.. pratim vas vec dugo i puno su mi pomogli vasi vide-i i hvala vam💚

    Diso KeboDiso KeboПре месец
  • Hvala puno godinama nisam nasao resenje za bol i ledjima

    Strahinja SokolovicStrahinja SokolovicПре месец
    • Želimo puno sreće!

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Svaka čast!

    yugoton _yugoton _Пре месец
  • Jako dobar klip

    Rudolf CistlerRudolf CistlerПре месец
  • 23:10 Athlean X i ja je radim uvijek kad me zabole krsta, laka i odmah pomogne za protok krvi u tom dijelu

    wiseman_4uwiseman_4uПре месец
  • Ovi momci su dokaz da se u SW-u može izgraditi mišićna masa samo rokajte jako! 💪

    Nedzad RastoderNedzad RastoderПре месец
    • Anaboličar sam ja abrakadabra

      Sulejman PuškićSulejman PuškićПре 22 дана
  • Bravo momci I svaka chast pravi klip kako treba uraditi video

    Damjan WDamjan WПре месец
  • donja leđa ne bole ako izbegavate zajedničko tuširanje

    spaleboyspaleboyПре месец
  • Korisni saveti. HVALA.

    Jovan PetrovJovan PetrovПре месец
  • Brate i ja imam taj problem BRATE HVALA TI OD SRCA❤❤

    emrah Dzankovicemrah DzankovicПре месец
  • Decku svaka cast na radu i prenosenju znanja ali mislim da bi ovakve teme trebali prepustati ljudima koji su educirani za to i imaju adekvatnu akademsku pozadinu. Ipak se ovdje radi o ozljedama i zdravstvenim problemima. Nekoliko odgledanih klipova od Athelan X ne znaci da ste usvojili materiju, da je tako svak bi danas bio doktor i kompetentan za rješavanje zdravstvenih problema ljudi. Držite se SW-a, to vam dobro ide 💪

    KlaraKlaraПре месец
  • 23:10 Athlean-X

    Petar Nićiforović 4-3Petar Nićiforović 4-3Пре месец
  • Svaka čast na objašnjenju, veoma poučan i koristan video, a takodje svaka čast i u izlaganju Vuka, a i Kineza, ovo se treba snimati sve vise, da bi ljudima pomoglo oko vežbanja, a i tokom života 💪💪💪

    Nikola BlagojevicNikola BlagojevicПре месец
  • Jebote kinez sta radis sa tim rukama rucerdama

    da dada daПре месец
  • Kako prica Vuk steta sto nije neki profesor.Milina ga slusati 💪💪

    Milos DostanicMilos DostanicПре месец
  • pre mjesec/dva postavio isto pitanje. :D

    ツTarikツTarikПре месец
  • Jbg ja sam.operisao diskurs herniju a 35 mi je godina . Nisam se mogao spasiti

    Veritas BIHVeritas BIHПре месец
    • @Mario Turkalj Imaš danas dobrih privatnika fiziotwrapeuta pokusaj prvo tamo . Ali nemoj im puno para davat i ići puno terapija ako ne pomogne 3,4 terapije stani . Jel meni su uzeli kamion para i.obecavali Svašta a ništa, jer to je biznis njima samo .

      Veritas BIHVeritas BIHПре месец
    • @Veritas BIH U pravu si,treba to sanirati u startu,tj.pregled kod liječnika.👍

      Mario TurkaljMario TurkaljПре месец
    • @Mario Turkalj Zavisi sve . Ako svako malo Imaš bol moguće da je malo procurio disk i da nukleus dira u živac, može bit 20 dijagnoza . Samo moj savjet liječi na vr , ja sam zanemario sve pa došao do noža.

      Veritas BIHVeritas BIHПре месец
    • @Veritas BIH Kod mene nije tako jako izraženo,mislim prođe bol nakon 6-7 dana,samo moram biti pažljiv ako dižem teret,znači paziti na položaj leđa.

      Mario TurkaljMario TurkaljПре месец
    • @Mario Turkalj zadnje 2 me bole ali ništa strašno. Zadnji 8mj jako da nisam mogao živit. Disk je iscurio , mišići su mi atrofirali i hitno sam morao na operaciju , kad sam uradio MRI doktor je rekao da se nema šta čekat. Ali svaki slučaj je za sebe , ako te boli duže od 3mj to ti je već crkvena lampica da ides stručnjaku doktoru ili fizijatru, ako.ne pomognu vježbe i terapije, radiš magnetnu i tad se zna 100% na cemu si .

      Veritas BIHVeritas BIHПре месец
  • Jako dobro objašnjeno, kvalitetan video. Upravu je Kinez dosta Sw vježbača ima problem sa gluteus mediusom cak I meni to prestavlja problem i to je me je udaljilo od treninga vec 6-7 mjeseci, ali nakon ovog videa vracam se na trening. Hvala Vuk hvala Kinez 💪

    Damir DadoDamir DadoПре месец
  • Вук је стварно велика легендица, препозитивац !

    Андриа ЛековићАндриа ЛековићПре месец
  • Disfunkcija sacroilijacnog zgloba takodje daje slicne simptome a ljudi cesto pomisle da je DH. Bol u donjem delu ledja, bez sirenja u nogu I prste noge, sa bolom u gornjem delu gluteus a. Uzrok, ne kretanje ili prevelika mobilnost. Cesto posle vezbanja trbusnih misica I nogu. Terapija blago istezanje, mirovanje, masaza. Inace odlican video. Ovo pisem cisto da ljudi pripaze pri vezbi trbusnjaka, pogotovu 40+ vezbaci.

    Vladimir BelaVladimir BelaПре месец
  • Pre dva meseca sam se povredio na mrtvom dizanju. I baš ovo sta pričate, peti prsljen i to meko tkivo. Ono šta nisam znao je da meko tkivo može da naprsne i izlije se. Zanima me vaše mišljenje da li će mi fizikalne terapije pomoći (budući da me u bolnici za sada tako leče). Kako mogu da znam da li se to meko tkivo izlilo ili samo oteklo. I osim saveta da se cuvam , koliko može da potraje dok to ne ozdravi. Puno me brine budući da ne idem u teretanu od nove godine još koliko to može da potraje.

    kljece ekspreskljece ekspresПре месец
    • @Јован Шушовић u suštini je slab bol, lekari mi govore da nije ništa opasno jer se ne širi (nije zahvatio kukove i noge pa do stopala izgleda da ide). U suštini boli me samo da kažem tačka , kada sedim duže ili ako pokušam da se ispravnim , ne daj bože da nekim i najmanjim teretom. Iako mi doktori kažu da nije ništa strašno to ipak trajne duže vreme ( 2 meseca) mada sam tek u zadnjih nedelju dve to shvatio ozbiljno i počeo daleko više da se pazim i čuvam što mi i daje neku nadu da će sada biti u redu. Ipak izgleda da dok se ne snimam ništa sigurno izgleda. Hvala Vam na savetima.😁

      kljece ekspreskljece ekspresПре месец
    • @kljece ekspres не знам какав је бол да ли је јак, слаб...

      Јован ШушовићЈован ШушовићПре месец
    • @kljece ekspres нађи на интернету вежбе за болове у леђима па их ради једно 2 недеље и види какви су резултати, а ако ти то не помогне, онда предлажем да снимиш кичму

      Јован ШушовићЈован ШушовићПре месец
    • @kljece ekspres мала је вероватноћа да се само залечи, једино ако те је нека упала ухватила, ал не верујем чим кажеш да те боли 5. пршљен

      Јован ШушовићЈован ШушовићПре месец
    • @Јован Шушовић nisam, da li postoji mogućnost da se prosto samo of sebe zaleči vremenom(pod pretpostavkom da se 100% pazim)

      kljece ekspreskljece ekspresПре месец
  • Imao sam isti problem nakon sto sam pao ledja tokom izvodjenja high kicka.2 mjeseca su bila pakao nisam normalno mogao hodat i trenirat te sam i jednom trenutku poceo gubit osjecaj u desnom stopalu.Za sve one koje misle da ova bol nije uopste velika ovo je zapravo uzasno

    SOUŁ CoronaSOUŁ CoronaПре месец
  • Mom tati se to desilo i dan danas ga boli propao je kroz rupu neku na gradjevini

    FILIP BUZANCICFILIP BUZANCICПре месец
  • Sto se kinez iscepao sa testosteronom, bas se u rugobu napravio, svakako svaka cast za edukativnost

    Stefan VukoicicStefan VukoicicПре месец
  • Obarajte ruku

    boss crossboss crossПре месец
  • rsworld.info/face/video/lIuBZ9mFpl2LfZk.html

    PetkoPetkoПре месец
  • Svaka cast momci samo napred 💪💪💪

    Admin KrekicAdmin KrekicПре месец
    • Hvala 💪🏾

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Zbog čega mogu boliti ledja u srednjem dijelu kičme, osjećaj bola je, kao DA vruće željezo naslonem na ledja, kako oporaviti?

    DarioDarioПре месец
  • Hvala puno, odlican i edukatuvan video.

    _Balkan Games__Balkan Games_Пре месец
    • Hvala 💪🏾

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Odličan i jako informativan video, hvala! 💪

    StreetGainZStreetGainZПре месец
    • Hvala braćo 💪🏾

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Divno! Ogromno bravo Ašketu za edit!! Ovo je bio ozbiljan posao!

    vuk1vukvuk1vukПре месец
    • Jeste, pokidali smo 💪🏾

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
    • Ne dipr

      Lazar MilosevicLazar MilosevicПре месец
  • Fala

    Ilija ilicIlija ilicПре месец
  • Nije bilo muških majca za kupit kinez ?

    LiberLiberПре месец
  • Malo vezbe ste dali bracoo.date jos neke vèzbee

    dobro zezanjedobro zezanjeПре месец
  • 0:17 не може да се каже "из разлога зато што"

    theотлићtheотлићПре месец
    • Lapsus, dešava se kad pričaš u kameru...

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Mozete li da organizujete "BORU" Vuk vs Somi???

    predrag radovicpredrag radovicПре месец
    • pardon"BORBU"

      predrag radovicpredrag radovicПре 7 дана
  • 22:15 Gordan

    AgAgПре месец
    • Istina 💯

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Kukam već 3 dana me bole leđa i taman izbaciš video haha

    Zika MuzikaZika MuzikaПре месец
    • Radi cobra pozu, meni je pomoglo. Trbušnjake takodje.

      NIkola VitorovicNIkola VitorovicПре 29 дана
  • mozete da napravite klip o pucketanju na primer u ramenu,laktu,kad se radi cucanj u kolenu itd ako mozete idealno bi biloo

    Djordje MarkovicDjordje MarkovicПре месец
    • Imaš sve kod ahtlean x ..čovjek ima diplome iza svog znanja, ne samo iskustvo ko ovi momci

      Ines KotaričekInes KotaričekПре 6 дана
  • Veoma edukativan video, oduševljen sam, svaka cast 👏👏👏

    Sasa LazicSasa LazicПре месец
    • Да снимите клип - ти Сале, Кинез и Ашке, Душан Петровић - Етернал фит и Вук. 👌

      Aleksandar StamenkovicAleksandar StamenkovicПре месец
    • Hvala Sale burazeru

      vuk1vukvuk1vukПре месец
    • Hvala Sale! 💪🏽💪🏽

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
    • Saleee legendoo

      U TRENDUU TRENDUПре месец
  • Snimi video za bol u laktu posle treninga koji traje oko nedelju dana

    AndroidGamerAndroidGamerПре месец
  • @vuk1vuk mnogo dobar lik

    Nikola KnezevicNikola KnezevicПре месец
    • Hvala brteee :)

      vuk1vukvuk1vukПре месец
  • Znači danas me počelo baš bolit u donjim leđima ko da me nož ubada i vi izbacite klip s rješenjem Top ste👌

    Mateo ŠtajcerMateo ŠtajcerПре месец
    • Srećno!

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Imam 13 god i kako da pocnem da treniram

    Eh LampeEh LampeПре месец
    • Sve zavisi od tvoje spremnosti, imam I ja 13god. Ali radim npr. 40 sklekova 10zgibova I 20 propadanja

      Chuwi Hi EightChuwi Hi EightПре месец
    • @Eh Lampe da, tako sam i ja bio poceo u tvojim godinama

      Fabio CalzoniFabio CalzoniПре месец
    • @Fabio Calzoni ozbiljnoo

      Eh LampeEh LampeПре месец
    • Uvati se za usi i skaces u krug 10 ponavljanja 10 setova

      Fabio CalzoniFabio CalzoniПре месец
  • Da li mi verujete na rec VECERAS SAM CELO VECE GLEDALA VAS KANAL SA VIDEIMA GDE STE JELI

    Eh LampeEh LampeПре месец
  • To carevi SAMO NASTAVITE

    Eh LampeEh LampeПре месец
  • Vidi se da se gledao ATHLEAN-X, svaka cast, on je pun korisnih informacija

    BakinKolaacBakinKolaacПре месец
    • Gleda se sve što valja...

      vuk1vukvuk1vukПре месец
  • Aj malo o tetivama neki video. Mislim na upale i kako ih lečiti.

    Nenad ĐorđevićNenad ĐorđevićПре месец
  • 🔝🔝🔝🔝

    DRAŽEN KRIŠTODRAŽEN KRIŠTOПре месец
  • Bravo momci! Jako zanimjivo to me bas zanimao. Hvala

    Coravi BudalaCoravi BudalaПре месец
    • Hvala. 💪🏽

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Pomoc za vratni deo kicme.

    Sedin SinanovicSedin SinanovicПре месец
  • Video o upali u misicima nakon treninga?

    Feeco 20Feeco 20Пре месец
    • @Milos Beljic hvalaa

      Feeco 20Feeco 20Пре месец
    • Snimili su taj video msm da se zove npr da li trenirati tokom upale ili tako nešto

      Milos BeljicMilos BeljicПре месец
  • Jako dobar video samo napred momci pravi ste carevi💪💪

    mateja Prodanovicmateja ProdanovicПре месец
  • Aške imas srece i sa genetikom i nema bolove hvala bog

    Faraon MateoFaraon MateoПре месец
  • Ja sam isao na odbojku i dobio sam stres frakturu l5 prsljena sto je dosta retko a desilo mi se jer mi nisu diskusi jednaki i l5 mi od rodjenja nije srastao kako treba.Imam dosta dugo problem i radim vezbe za ojacavanje misica posto je zarastao prsljen tako da cu uzeti vezbe u obzir💪

    Dusan JosipovicDusan JosipovicПре месец
  • Super saveti. Ja se borim sa tim problemom vec duze vreme i sve je na mestu sto ste rekli. Moj savet je sto manje sedenja!

    jebenigospodarjebenigospodarПре месец
  • Kakva kvalitetna edukacija, i to besplatno. Hvala puno.

    Luka IvusicLuka IvusicПре месец
    • Hvala. 💪🏽💪🏽

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Basket mi izaziva bol u donjem desnom delu ledaj (bas bas donji deo). Kada stojim ili sedim ne osecam toliko bol, vec samo pri kruznom pokretu kukova. Jel poznato nekome ovo?

    dalabudalabuПре месец
    • @Aleksandar Imam 21 god. Bol nije velikog inteziteta, ali je izaziva kosarka (vrv neki pokreti koji nastaju u toku igre), pitanje je sta nije u redu pa ti pokreti izazivaju bol?

      dalabudalabuПре месец
    • Koliko godina imas, jer moguce je da se jos razvijas

      AleksandarAleksandarПре месец
  • Kinez izdo Asketa!!! Prodo cava..

    Stefan FansteStefan FansteПре месец
  • Au Kinez ga udario po kalorijskom suficitu xd

    DaveDaveПре месец
    • @Filip Genetika kod Vuka je losa bar za taj neki izgled. Sam raspored, oblik misica i njegova gradja nije lepa za oko, dzabe ga poredis sa Kinezom. A ako vec imas za Kineza kao sto sam kazes "pouzdan dokaz" i znas cak od koga uzima to, onda daj neke izvore da potkrepis svoju pricu, ovako ga tupis u prazno.:)

      Verbatim 23Verbatim 23Пре месец
    • @B Sto je najgore i ja volim ovaj kanal i cenim momke i to sve. Ali nema dileme da je poceo kinez. Previse sam dugo u svemu ovome i previse ljudi iz tog sveta poznajem da bi verovao da decko raste od whey a i ruskih zgibova.

      FilipFilipПре месец
    • @Dave nemam nista protiv Kineza ,cak mi je decko jako drag i pratim ga skoro od samog pocetka. On trenira 10 godina, a u poslednjih godinu dana dobije neverovatnu promenu. Moje sportsko iskustvo mi govori da ,koristi anabolike. Izvinjavam se ako gresim,ali to je moje misljenje. To ne znaci da ja umanjujem njegov trud. Ne znam samo zasto se to krije ako je tacno.

      Mladen PaunovićMladen PaunovićПре месец
    • @Filip Apsolutno si u pravu, ja treniram 7 godina i pijem samo Whey ,Creatine, Bcaa, izgledam slicno Vuku... Bocka se Kinez sigurno...

      BBПре месец
    • @Filip A slazem se,samo ovo za Asketa ne,nikako da je maksimalan potencijal,fali mu donji deo i to puno,evo ako te zanima mozes pogledati Erica Bugenhagena,i ako pratis stranu scenu,prosao je kroz dosta natural ili ne klipova i prirodan je.Ako neko ima genetiku jednu u hiljadu,to je ovaj covek : rsworld.info/face/video/kamdrNCh16aChL4.html I malo je humoristicno nastrojen sadrzaj u njegovim klipovim ahaha

      DaveDaveПре месец
  • Bravo Bravo Bravo Nema šta stvarno svaka čast. Malo zastrašujuće izgleda ono podizanje uz zid a malo ići u koljena. Ali ko nema bolove neka izvoli. Vuk je mašina i vidi se da je i znanje na visokom nivou bravo majstore. Pravi je uvek uz pravog!

    aquaborne0877aquaborne0877Пре месец
    • Hvala careee

      vuk1vukvuk1vukПре месец
  • Aoooo drugari, svaka čast na objašnjenjima.. Bivši sam bokser koji na zalost ima problem sa kilogramima a samim tim i diskushernijom.. Upravo pokušavam da se organizujem i krenem sa treninzima i pravilnom ishranom.. Vaša vežba sa ispruzenom i bočno podignutom nogom mi je baš pomogla, hvala na tome! Super ste, samo napred! 👍👊💪Veliki pozdrav

    Nikola MartinovicNikola MartinovicПре месец
    • Drago nam je da smo od pomoći. 💪🏽

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • I bez Asketa moze da bude odlican video, vidi se da ste se bas potrudili oko videa cak i ako nista nisam zapisao u glavi :'D

    PayseRPayseRПре месец
  • Bravo!

    Jovan StevanovicJovan StevanovicПре месец
  • Mozete li snimiti nesto za bol u vratu ?

    lak1lak1Пре месец
    • Ova filozofija važi i za bol u vratu

      Rudolf CistlerRudolf CistlerПре месец
  • OVO SE CEKALOO !!!!!

    Čedomir JovanovićČedomir JovanovićПре месец
  • Kraljevi ste i obozavam da vas gledam

    Petar MilosavljevicPetar MilosavljevicПре месец
  • Svaka čast.lepo sve prikazano a još bolje sve objašnjeno.💪💪💪💪💪💪

    Snežana VejnovićSnežana VejnovićПре месец
    • @Lucke 3110 da ja sam Kinezima mama.

      Snežana VejnovićSnežana VejnovićПре месец
    • Jeste Vi kinezova mama?

      Lucke 3110Lucke 3110Пре месец
  • Istezanje??

    Vuk TrajkovicVuk TrajkovicПре месец
    • Istezanje ti je za opustanje misica i ublazivanje ostrog bola. Pruza olaksanje ali ne moze da resi problem u korenu.

      jebenigospodarjebenigospodarПре месец
  • A taman sam nasao resenje😕

    TheDjuraTheDjuraПре месец
    • Нисам знао да се најбољи аниме јутјубер билдује

      Galsacu ZalopteGalsacu ZalopteПре месец
  • Pozdrav,dali mozete uraditi klip kako se rijesiti bola u koljenima hvala.

    AsmirAsmirПре месец
  • kinez aj preporuci taj testosteron :P

    ofteofteПре месец
    • On je natty

      BOG I HRVATIBOG I HRVATIПре месец
  • SEX JE NAJBOLJI NACIN ZA BOL U LEDJIMA ,A AKO STE LENJI U SEXU U PREVODU AKO VAM JE TO PUNO POSLA ILI TI TEZAK POSAO SEX ,PREPORUCUJEM POLA KADE 40 STEPENI TOPLE VODE I I 2X NAKON 10 MINUTA PUSTATE VRELU VODU SASTRANE SVE MAXIMALNO KOLKO MOZETE IZDRZATI I POSLEDJI PUT JOS JEDNOM NAKON 10 MINUTA OPET VRELU VODU DODATE ,NE ZABORAVITE PRATITE VASE TELO KAKO REAGUJE ,MOZETE USTATI 3 MINUTA I OPET U KADI ,SVE UKUPNO 20-30 MINUTA ,I TAKO 7 DANA U NEDELJU ,MOZETE PRE PODNE I UVECE AKO JE VELIKI PROBLEM,MOZE 3XNEDELJNO ,VASA VOLJA ALI SVE U SVEMU TO VAM JE NAJBRZI LEK I OPORAVAK BEZ IKAKVIH NEZELJENIH DEJSTVA,NESMETE SPAVATI U KADU SA VODOM ,MOZETE UMRETI AKO NE POZNAJETE SVOJE TELO.SVE U SVEMU VI STE DOKTOR SVOGA TELA JER GA NAJBOLJE POZNAJETE,SLUSAJTE VASE TELO KAO MALU BEBU KAD SPAVA ,AKO STE AROGANTNI PREMA VASEM TELU VASE TELO PRESTAJE DA BUDE VAS ZIVOTNI PARTNER,I STIME NE RADI VISE 1 NA 1.I TAKO KRECU BOLESTI DA SAVLADAVAJU TELO JER TELO VAM OPROSTI VISE PUTA I OPOMENE VAS ALI SVE IMA SVOJE GRANICE PA I VAS ORGANIZAM KOJI KRECE DA RADI PROTIV VAS I TAKO VAM OTKAZUJU ORGANI,DOBIJETE RAK,ITD,I BAJ BAJ A MEDICINA ZIVI SAMO OD BOLESNIH,TAJNA DOKTORIMA JE NAREDJENO OD FARMACEUTSKE MAFIJE DA VAS ZALECE A NE IZLECE TAKO DA BI OPET OTISLI I NJIMA PUNILI DJDJDJEP.

    Alexs AnderssonAlexs AnderssonПре месец
  • Sve je na mestu odlican video. Ipak mislim da na 16:23 Gornji deo ledja i ramena su u neprirodnom polozaju, nazalost. Rekao bih da ljudi "koji misle da znaju" na 16:47 ipak imaju najneutralniju posturu pri mrtvom dizanju jer su donja u istoj ravnini sa gornjim ledjima i ramena su aktivirana, ne vidim nikakvu overekstenziju, ali se slazem da je overekstenzija podjednako opasna kao i kriva kicma.

    Uros AleksicUros AleksicПре месец
    • Slažem se, u prikazanom pokretu nema ni riječi o hiperekstenziji, niti on ima takvu mobilnost da to i napravi tijekom tog pokreta

      Ines KotaričekInes KotaričekПре 6 дана
  • Кинез престао са тестестероном па се смањио

    vuk tomovicvuk tomovicПре месец
    • Dovoljno je da prestanes da jedes i smanjices se.

      Heroes Of Might and Magic 3Heroes Of Might and Magic 3Пре месец
    • Tesa Tesanovic jesi li ti to?

      Combat StudyCombat StudyПре месец
  • OVO SAM TREBAO HVALA VAM PUNO ❤

    SaleSaleПре месец
  • Super video svaka cast. Snimajte vise s Vukom retko iskren momak. Pozdrav

    Medicinar _Medicinar _Пре месец
    • @vuk1vuk Nema na cemu, hvala tebi.

      Medicinar _Medicinar _Пре месец
    • hvala :)

      vuk1vukvuk1vukПре месец
  • Imam problem, boli me vrat često poslije treninga i bukvalno je sav ukočen. Ako neko zna šta bi moglo biti neka napiše, puno bi mi značilo?

    au auau auПре месец
    • Zagrij vrat

      Magical MessiMagical MessiПре месец
  • mene je jucer bolilo lool

    dabl.diker123 *_*dabl.diker123 *_*Пре месец
  • Ne moze bolja kombinacija nego sa vukom 👌👌

    Dzeno TV ツDzeno TV ツПре месец
    • hvala :)

      vuk1vukvuk1vukПре месец
  • Личи на Ашкета

    ултраултраПре месец
  • Hvala momci za ovako edukativni klip.

    Marko VuchkovicMarko VuchkovicПре месец
  • Video izlazi u 17:00h...

    Nikola KnezevicNikola KnezevicПре месец
  • Овај Вук је много едукован момак

    Ivan TodorovskiIvan TodorovskiПре месец
    • hvala :)

      vuk1vukvuk1vukПре месец
    • Realno 😎

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • Taman sam danas nosio 3 ormana od 120 kg bole ledja ko nožem da secem XD

    NecaJabukaNecaJabukaПре месец
  • Predložio sam ovaj video i kod aške-ta i kod Kineza nikad nisam dobio odgovor ali iz srca vam hvala što je još netko predložio ovakav tip videa točnije o diskus herniji ..6 mjeseci sam ležao doma jer nisam mogao izdržati 8 sati na poslu .iz srca vam hvala lijepo pozdrav Svima koji čitaju❤️❤️❤️💪💪💪

    The beauty of the worldThe beauty of the worldПре месец
    • Puno sreće u daljem radu 💪🏽

      Back To The BasicsBack To The BasicsПре месец
  • 3:24 Moja drugarica ne da se istrti nego gornji deo tela udaljeg od donjeg 2 metra...

    Aleksa PešićAleksa PešićПре месец
  • Aske Jos obara ruke sa Jelenom

    Milos RadovicMilos RadovicПре месец
  • Mozete napravit video o pucketanju u zglobovima(Laktu) i koje vjezbe su potrebne da se izlijeci?? Znam da izgleda kao glupa objava al vjerujem da dosta ljudi ima problem sa tim.

    Mirkooo OooMirkooo OooПре месец
    • @Mirkooo Ooo nisam doktor ali osobno nemam problema ,bog toga samo puca i to je to. Jedino kod cega mi stcara poteskoce su stvari poput false gripa, ali i to je također zato jer ga nisam vjezbao kako treba🙂

      Tomislav VinkovicTomislav VinkovicПре месец
    • A jel pametno vjezbat ako imas taj problem. Hoce li se ozljeda pogorsat??

      Mirkooo OooMirkooo OooПре месец
    • I kod mene isto

      Faris KurtovićFaris KurtovićПре месец
    • Ja prvi od boksa. Pucam ko puskom😂

      Tomislav VinkovicTomislav VinkovicПре месец
RSworld